Štyri zásadné živiny pre úspešný bežecký výkon

1. Sacharidy
Sacharidy sa nachádzajú v potravinách ako sú mliečne výrobky, ovocie, ryža, chlieb a cestoviny a sú najdôležitejším zdrojom energie pre telo. Ich správna konzumácia pred tréningom vám pomôže maximalizovať váš výkon. Tip: Skúste si pred vybehnutím pripraviť napríklad lahodné smoothie, ktoré môžete obohatiť o jednu odmerku kokteilu Formula 1.
2. Bielkoviny
Bielkoviny nám pomáhajú s regeneráciou a obnovou svalového tkaniva. Okrem mäsa je dobrým zdrojom bielkovín aj sója, ktorá je jednou z mála kompletných rastlinných bielkovín obsahujúcich všetkých deväť esenciálnych aminokyselín, ktoré si telo nedokáže produkovať samo.
Tip: Doprajte si 30-45 minút po cvičení pokrm, ktorý obsahuje 20 g bielkovín a 40 až 60 g
sacharidov.
Ak chcete niečo rýchle, skúste napríklad Herbalife Protein Drink Mix Vegánsky Proteinový
nápoj. Je to 100 % vegánsky nápoj, s vysokým obsahom bielkovín a 22 kľúčovými vitamínmi a
minerálmi.
3. Tuky
Tuky slúžia ako kľúčový zdroj energie. Vždy voľte takzvané prospešné tuky, ktoré sa nachádzajú napríklad v olivovom oleji, avokáde a orieškoch. Nasýteným tukom sa naopak vyhýbajte!
4. Voda
Ľudské telo je tvorené zo 70 % z vody, preto je udržiavanie hydratácie kľúčové. Voda pomáha prenášať živiny do buniek a zohráva významnú úlohu v odstraňovaní odpadových látok. Pokiaľ chcete počas behu dodať vášmu telu energiu a potrebné živiny, skúste H24® Hydrate Elektrolytový nápoj, ktorý je navrhnutý tak, aby podporoval vyššiu spotrebu tekutín u športovcov. Každé balenie obsahuje 100% vašej DDD vitamínu C, ktorý pomáhaznižovať vyčerpanie a únavu, rovnako ako vitamíny B (B1, B2, kyselina pantoténová a B12),
vápnik a horčík.